Перегрев и тепловой удар: где граница и что делать

Между «перегрелась, надо в тень» и «нужна скорая» есть чёткая граница, и её полезно знать наизусть — на себя, на подругу, на малыша. У NHS для этого есть простое правило тридцати минут.

Тепловое истощение: неприятно, но управляемо

Признаки: усталость и головокружение, головная боль, тошнота, обильный пот, бледная липкая кожа, спазмы в руках-ногах-животе, сильная жажда. План NHS из четырёх шагов: увести в прохладу → снять лишнюю одежду → обильно поить водой → охлаждать кожу влажной тканью и обмахивать. Ключ: в течение 30 минут должно стать заметно лучше.

Тепловой удар: сразу скорая

Звони 103, если лучше не стало за 30 минут охлаждения — или сразу, если есть любой из признаков: очень высокая температура; кожа горячая, но СУХАЯ, без пота; частое дыхание и пульс; спутанность; судороги; потеря сознания. Тепловой удар — неотложное состояние, ждать и «отпаивать» при нём нельзя.

У малыша граница ближе

Дети перегреваются быстрее: по данным AAP, при тепловом ударе температура поднимается выше 40 °C и больше половины детей при этом НЕ потеют — сухая горячая кожа обманчива. Проверять малыша — по груди или задней стороне шеи (липко и горячо = перегрев), а жаропонижающие при перегреве не работают: только прохлада, вода на кожу и питьё.

Как не доводить

Пик жары (примерно 11–16) — в тени или дома; вода всегда с собой; светлая свободная одежда и головной убор; алкоголь на жаре — множитель риска. Если день экстремальный — это законный повод отменить планы: жара уважительнее любого дедлайна.